co to dnt

Środa 11 marca, DNT Pierwszy dzień trzymania diety (podczas choroby jadłem co chciałem, ale dość mało, bo przełykanie sprawiało duży ból). Źle to zapamiętałem, myślałem, że mam więcej węgli do dyspozycji, poza tym nie miałem kurczaka :-D ale bilans się zgadza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a41c8d2a3a74751a5f55c82ad419059.png Zmieniony przez - [...]

Sobota 14 marca, DNT/ DT Miał być nie treningowy, ale mi się nudziło, to wziąłem domową 40-kilową sztangę, hantle po 11 kg i zrobiłem szybkie, wprawiające w zadyszkę i palpitacje serca FBW na dość wysokich zakresach. A potem zjadłem kawałek ciasta i dokończyłem swoją miksturę twarogową. A co! Dieta (oprócz kawałka ciasta): Niech Bóg błogosławi [...]

[...] :) jak widać doszedł spalacz "Iron horse-Burn&Shape" który dzięki firmie Progress mogę przetestować a co serdecznie dziękuje :) dawkowanie spalacza : dt - 2tab rano/4tab przed tren dnt - 2tab rano ps. Koszulkę odbiorę na początku tyg bo rozmiaru dla mnie nie było - to wtedy wrzucę zdj w koszulce ze spalaczem w dłoni :)

Ja też biorę mono i nitro II. Rozdawkowałem sobie tak: DT: -przed treningiem 20g nitro -bezpośrednio po treningu 5 g mono + carbo DNT: -rano 15g nitro -pora treningowa 5 g mono. Co do działania, dzisiaj wziąłem nitro i AAKG, cwiczyłem na kacu, ale pompa i tak była a żyły wyszły jak marzenie. Tylko ten smak, mam tropic flavour... ****a jakie to [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg, 183cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Planowany czas to 8-12tygodni. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: aktualnie ok 12%-13% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-9% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta to LG, BTW ->2,5/0,8-1/Reszta węgle. Bilans na start w [...]

Wygląda na to, że waga poszła +0.5 kg (68,5), pas też +1. Z resztą pomiarów mam problem, bo cały czas wychodzi mi inaczej :/ Nie wiem, jak powinienem mierzyć, czy jak napinam klatę/bicka, czy nie? No i zawsze mam tak, że ważę się po 1 posiłku. Niby powinno się ważyć na czczo, ale już nie chcę tego zmieniać, bo pomiary byłyby niemiarodajne. Aha, [...]

Elegancko rozplanowane . To co wchodzisz na masę ze mną na zimę ;-) ?? :-) Bardzo kusi mnie wejście na masę, jedyne co mnie powstrzymuje od ostatecznej decyzji to strach przed ulaniem się ;) Muszę poczytać jak to dobrze zrobić, czy wchodzić na węglowodanowy plus czy tłuszczowy - o takim sposobie też gdzieś pisali. Może ktoś coś podpowie ? [...]

No siemka Kamil :D Dzisiaj DNT, waga na czczo o dziwo wróciła do 81,4kg. Miałem w planach pospać dziś dłużej, dzien bez aktywnosci fizycznej, pracy jak nie było tak nie ma to co mam innego do roboty chciałem się chociaż wyspać :P Ale oczywiście o 8:00 obudził mnie okrutny głód %-)

1. Controlled Labs Purple Wraath - DT bezposrednio przed treningiem (10,9 g), DNT raz dziennie pomiedzy posilkami (10,9 g) 2. Universal Amino Tech - DT i DNT rano na czczo (12 g) 3. Nutrabolics Growth Factor - DT bezposrednio po treningu (12 g) Nie no w czasie treningu nie widze, abyś brał chyba, że coś nie dowidze o tej porze Zwiększyć możesz [...]

[...] idzie dość szybko, ale to zależy of treningu nie raz poprostu się śpieszę bo syn biega obok :) A co do kcal to w dni nietreningowe też taka spora ilość wegli? Czy w dnt podbić tłuszcze a węgle zostawić. Jak myślicie czym wgl dokładać:/. W kolację nie chce zbytnio dużo dorzucić, mało ruchu wieczorem itd. Zmieniony przez - PatkaMatka w [...]

[...] DNI WOLNE POZOSTAWIŁBYM NA POROST MIĘSNI ,A NIE DALEJ JE ZAMĘCZAŁ,TO GROZI CAŁKOWITYM ZANIKIEM MIĘSNI I TŁUSZCZU CO MOZE DAC TRAGICZNY FINAŁ -PATRZ FOTA!!! rozumiem w dnt -pobiegac pomaszerowac ok ,ale za dużo na bańke sobie bierzesz i nie wytrzymasz BRACIE KAMRACIE ,IDE O STÓWE ALBO DWIE8-) Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-01-25 [...]

DZIEŃ 43. DNT Znooowu, wychodzi mi już tydzień przerwy od siłowni... @-) Dzisiaj wieczorem miałam wizytę okulistyczną, po której miałam zaplanowaną siłownię, ale okulistka zakropiła mi oczy, w związku z czym nie dość, że razi światło, to jeszcze cały świat zamazany, więc znowu nici. A co gorsza, jutro mam wolny co prawda dzień, idealny na [...]

Taki mi aktualnie najbardziej odpowiada: wygenerowac jak najwiekszy dlug tlenowy i zaangazowac jak najwiecej miesni w 40 min. chociaz juz sie czuje lekko zmeczona. Mam jednak nadzieje, ze "dociagne" do wielkanocy. Skoro nic nie pisalam o piatku, to znaczy, ze nie udalo mi sie pocwiczyc. Sobote spedzilam na dzialkowych obowiazkach, wiec dopiero w [...]

Aniu, ja też mam coś takiego wlasciwie-to mi o tym przypomnalaś!, tuż nad stawem kolanowym na przysrodkowej cześci kości udowej-ostrogowa wyrosl muszę postudiować Twoj dziennik!( ale tak od poczatku) xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 dni zaległości w dzienniku, ale nie będę teraz z archiwum litani tworzyć [...]

Na tych zdjęciach wyglądam jakoś tak strasznie drobno, jakby nie ja. Dobra, więc tak: 23.09.2013 DNT 24.09.2013 TRENING 1. mostek 17/18/20 2. wiosło 16kg x 9 / 16 kg x 8 / 16kg x 8 3. box squat 45kg x 12 / 47kg x 10 / 46kg x 10 4. wyciskanie 10kg x 10 / 10 kg x 8 / 10kg x 8 5. RDL 49kg x 10 / 49kg x 10 / 49 kg x 10 6. unoszenie 17 i 17 7. plank 33 [...]

Reyne007 Troche dużo tej kretki w siebie sypałeś, czytałem ze DT powinno być ok 10g DNT 5g i raczej według tego ukierunkowałem mój sposób dawkowania, no ale ostatnio wyczytalem, że chłopaki biora nawet 15-20g dziennie , tak więc troche się zagubiłem, był to mój pierwszy cykl więc błedy mogły się zdażyć, chociarz konsultowałem się z innymi [...]

Witam! Kupiłem HP, ale zainwestowałem tylko w jedną puche bo na więcej mnie nie stać. Z poprzedniego cyklu zostało mi troche cm3 i trochę AAKG. Pomyślałem, że będe to dawkował tak DT rano na czczo 8,5g HP (na oko niecałe pół miarki + 3 kapsy cm3 + 2 kapsy AAKG, przed treningiem porcje (20g) HP. DNT: tak samo jak w treningowy. Tym oto sposobem [...]

19.04.2013 DNT, micha nieliczona Miał być lajtowy dzień regeneracyjny przed zawodami, w końcu żałowałam, że nie poszłam na trening, bo wieczorem w domu zaczęłam świrować i się stresować ;-] ============================= 20.04.2013 Zawody Ogólnopolski Turniej MMA "Bytomski Pyrlik". Zgłosiłam się do kategorii -62kg Senior Ograniczona Formuła (na [...]

Wtorek DT Wchodzę w drugi mikrocykl. Zmiana maxów na 3 powtórzenia + carb cycling. Byłoby miło ruszyć coś bf nieco, choć to nie redukcja to jest co palić, a póki co się nie pali (fałdy bz.) Zmiana kg 3rm: MC 90/93 WL 40/43 Squat 65/68 Żołnierskie 30/33 Zmiana diety: Zaczynam rotować ww. było: BTW 150/65/170 od dziś: DT 150/65/190 DNT 150/65/140 [...]

Dobra coś tam widzę poleciało. Cieszę się, że widzisz efekty odstawienia niektórych produktów. Utrzymaj to póki co. W dt podbij kalorie do 2000 - 2100 z węglowodanów a w Dnt trzymaj się między 1800 a 1900. I pomiary znowu za tydzień lub dwa. W temacie treningu napiszę pw